أسباب التفكير الزائد والتفكير اللا إرادي والتفكير الوهمي وكيفية السيطرة علية والتقليل منه هناك أسباب عديدة للتفكير الزائد وهناك أنواع كثيرة من التفكير الزائد وتختلف, أضرار التفكير الزائد حسب المسبب لهذا سوف نبدأ في موضوعنا هذا بمحاولة تحديد الأسباب ثم بعد ذلك ننتقل إلى, كيفية علاج التفكير الزائد ونحن في موقعنا موقع ريان عندما نذكر كلمة علاج لانقصد أي عقار دوائي وإنما نقصد المعالجة بنصائح وبعض الخطوات اليومية التي إذا طبقتها سوف تعمل على حل مشكلة التفكير الزائد عندك بشكل نهائي وفي أسرع وقت ممكن لهذا تابع معي.
أسباب التفكير الزائد مع ذكر 5 خطوات للتخلص من التفكير الزائد
إذا أنت تعاني من تفكير زائد وسألتني ماهو سبب الزائد بتأكيد سوف أرد عليك بكل ثقة بأن الجواب عندك, نعم أنت وحدك من يعرف ماهو سبب تفكيرك الزائد وبإمكانك معرفة ذلك من نوع تفكيرك لهذا سوف أسئلك بعض الأسئلة ومن خلال قراءتك لها سوف تعرف وتتأكد ماهو سبب تفكيرك الزائد.
ولكن قبل أبدأ أود أن أخبرك بأنك قد تكتشف بأن هناك أكثر من سبب لتفكيرك الزائد لهذا لا تقلق لنبدأ.
هل أنت تفكر كثيراً في المستقبل تفكر في مصيرك الدراسي او في مستقبلك الذي لحد الآن ليس واضح او تفكر في المستقبل بتشائم وخوف وقلق إذا أفكارك عن المستقبل مهما كان نوع تفكيرك في المستقبل فهو يبدأ بشكل تدريجي وخفيف ولكن الشيطان يستغل هذا النوع من الأفكار ليوسوس لك ويطور هذا التفكير في عقلك حتى يزداد لحد أن يصبح تفكير زائد ولو أصبح تفكير زائد هنا في هذه الحالة الشيطان يحقق هدفه بأن يجعلك إنسان لا تؤمن بالغيب لأنه بكل بساطة الشخص الذي يؤمن بالغيب لايفكر كثيراً في المستقبل لأنه يعلم بأن المستقبل من الغيب وبيد الله لهذا الله سوف يكتب له كل خير ويعلم أنه قد تقوم الساعة وتقوم القيامة في لحظة وينتهي كل شئ او لاقدر الله يمكن يكون هذا الشخص نهايتة وموتة قبل أن يأتي هذا المستقبل الذي هو منشغل بالتفكير فية.
وهذا لا يمانع بأن تخطط لمستقبلك ولكن خطط بدون أن تتعلق بالمستقبل أكثر من الحاضر ولا تجعل تفكيرك بالمستقبل يسرقك من الحاضر و لتعرف أكثر عن طريقة التخلص من التفكير الزائد في المستقل تابع معي.
هذا هو النوع الأول من أسباب التفكير الزائد اسأل نفسك الآن هل أنت تعاني من هذا السبب إذا كان جوابك لا تابع معي لتتعرف على السبب الخاص بك وإذا كان نعم تابع معي أيضاً.
التفكير الزائد في الماضي إذا انت تفكر كثيراً في أحداث الماضي فهناك سببين لهذا التفكير السبب الأول أن يكون الماضي مليئ بالأحداث السيئة والقاسية التي أثرت عليك ولم تستطيع نسيانها والسبب الثاني هو أن الماضي يحمل ذكريات أجمل واحداث رائعة افضل من الحاضر.
وفي السبب الأول أنت رافض للماضي بقوة وفي السبب الثاني أنت رافض للحاظر وكل السببين تأخذك من الحاضر للماضي إما لتأخذ جرعة سعاده وهمية من ذكرياتك القديمة أو لتتذكر الأحداث السيئة والمؤلمة التي حدثت معك ولكن هناك سؤال لماذا الشخص يظل عالق في تذكر والتفكير في ذكريات الماضي الحزينة والمؤلمة.؟
السبب الرئيسي لهذا هو عندما يكون الشخص واقع في دور الضحية أو يفكر بوعي الضحية فهو دائماً يرى بأنة ضحية الماضي وبأن مستقبله ضاع بسبب أحد الأشخاص في الماضي ,وكل ما يشعر الشخص الواقع بدور الضحية بتأنيب الضمير أو بفشله في الحاضر يرجع لذكريات الماضي ليرمي عليها فشله ويشعر بأرتياح الضمير بينما الشخص الذي يتحمل مسؤولية نفسه بمجرد أن يصحو من وعي الضحية ويتحرر منه بمجرد مايشعر بالفشل يبدأ بالمحاول من الآن من هذه اللحظة التي يبدأ فيها هذا التفكير ويبدأ بالتخطيط للنجاح والعمل ويتذكر الماضي ليأخذ منه الدروس القاسية والعبرة فقط وليس ليفكر بأنه كان ضحية.
وفي كل الأحوال التفكير الزائد بالماضي بسيط ومن السهل جداً معالجته إذا انت تعاني من بعض هذا التفكير فلا تقلق وتابع معي لننتقل لسبب آخر.
التفكير الزائد بشكل مشتت وغير محدد مثلاً تفكر في شئ وتجد نفسك تفكر في شئ آخر اشياء غير مهمة لك هذا التفكير ناذر وحتى إذا أنت مصاب به لاتقلق سوف تجد الحل هنا وهذا التفكير ناتج بسبب استمرارك في التفكير الزائد في المستقبل والماضي وفي الناس وتدخلك في خصوصيات الناس واحياناً قد يكون بسبب إساءتك لبعض الناس,لهذا لاتقلق وتابع معي وسوف تجد الحل.
السبب الحقيقي والأساسي للتفكير الزائد
في الحقيقة خلف كل هذه الأسباب التي ذكرتها لكم يوجد سبب هذا السبب سوف أذكر لك هذا السبب ولكن قبل هذا أريد أن أسألك بعض الأسئلة القصيرة وليس بالضروري أن تجيب عليها.
من أنت؟ وهل أنت مؤمن بالله؟ وهل تخاف الله في تعاملك مع الناس؟ وهل أنت تستمد قوتك من الله أو من الظروف الخارجية والأشخاص؟ لو قدر الله وأنت متٌ الآن هل عندك عمل صالح يكفيك أن تقابل الله؟
خرجت بهذه بالأسئلة عن الموضوع ولكن سوف تعرف لماذا سألت هذه الأسئلة لنرجع للسبب الحقيقي للتفكير الزائد هذا السبب هو الشيطان نعم الشيطان عندما تبعد عن ذكر الرحمن ويقيد لك الله شيطان(وَمَن يَعۡشُ عَن ذِكۡرِ ٱلرَّحۡمَٰنِ نُقَيِّضۡ لَهُۥ شَيۡطَٰنٗا فَهُوَ لَهُۥ قَرِينٞ) يبدأ هذا الشيطان بتطوير أي فكرة في عقلك ليشغلك بالأفكار الزائدة التي تبعدك عن الحاضر وإذا بعدت عن الحاظر فأنت تبعد عن الله.
أسمع صديقي /صديقتي أنا أستطيع أن أعطيك بعض الحلول السريعة التي تجعلك تتخلص من هذا التفكير الزائد ولكن لأنني من البداية حددت هدفي أن أرشد الناس إلا أن يسعو إلى الدنيا والآخره وبأن أساعدك في حل مشكلة من جذورها لهذا أنا سوف أخبرك كيف تعالج هذه المشكلة من جذورها وسوف أترك لك ايضاً بعض الخطوات السريعة للتخلص من التفكير الزائد وأنت لك القرار, ولكن أعلم بأن التفكير الزائد والتشتت هو إشاره لك من ربنا بأنك أصبحت بعيد عن الطريق الصحيح.
لنرجع لموضوعنا بعد أن تبعد عن الله وعن التوكل على الله ويضعف إيمانك بالله يصبح الشيطان قرين لك ولهذا لو تفكر في الموضوع بذكاء ستجد بأنك أنت فعلاً افكارك ليست زائدة ولكن بسبب الأفكار التي تأتي من الشيطان بجانب افكارك أصحبت تشعر بزيادة في التفكير بشكل مرهق ولهذا بعد أستمرارك في البعد عن الله وبتكرار هذه الأفكار الزائده التي مهما حاولت أن تسيطر عليها تجد صعوبه والبعض في البداية لايحاول السيطره عليها وتكون ممتعه له وتبدوا له بأنها أفكار مفيده ولكن بعد فتر يبدأء يشعر بالضيق وببعض من الأكتئاب بسبب هذه الأفكار وتذكر معي قول الله تعالى:وَمَنۡ أَعۡرَضَ عَن ذِكۡرِي فَإِنَّ لَهُۥ مَعِيشَةٗ ضَنكٗا وَنَحۡشُرُهُۥ يَوۡمَ ٱلۡقِيَٰمَةِ أَعۡمَىٰ (124)
الآن عند هذه النقطة نكون انتهينا من ذكر الأسباب وتوضيحها لننتقل إلى علاج التفكير الزائد ولكن قبل أن أذكر العلاج سوف أجاوب على سؤال ثم نتابع.
هل التفكير الزائد مرض نفسي
التفكير الزائد عند الكثير من الأشخاص طبيعي جداً وغالباً الكثير من الأشخاص يعانون من التفكير الزائد ولكن في حال إنت تعاني من تفكير زائد لفترة طويلة وبالرغم من هذا تجلس وحيداً وعندك وقت فراغ كبير لفترة طويلة قد تساعد هذه العوامل التفكير الزائد بأن يسبب لك بعض الأضرار النفسية البسيطة لهذا إذا انت تعاني من التفكير الزائد حاول أن تقلل من وقت فراغك ومن الجلوس وحيدا لفترات طويلة لهذا التفكير الزائد ليس مرض نفسي ولكن بأمكانة أن يسبب بعض الأضرار النفسية البسيطة بشكل غير مباشر.
علاج التفكير الزائد
لمعالجة التفكير الزائد واللا إرادي سوف أسرد لك خطوتين فقط لمعالجته من جذورة وبشكل نهائي ولكن هذه الخطوتين سوف تأخذ منك القليل من الوقت ,وسوف أترك لك ايضاً خطوات سريعة للتخلص من التفكير الزائد تابع معي.
تقوية الإيمان بالله وبالقدر:
عندما يقوى إيمانك بالله لن تفكر كثيراً في المستقبل لأنك تثق بالله وراضي بالذي سوف يكتبة لك الله ولن تخاف لأنك تشعر بأن الله معك وتستمد قوتك من الله, في الحقيقة هو ليس بهذه السهولة بمجرد أن تفكر بأن تقوي إيمانك بالله تستطيع أن تشعر بهذا سريعاً ويجب ان تبحث وتتعلم كيفية تقويةإيمانك بالله .
ولتعلم بأن في الأيمان بالله أمان وقوة وعزة وراحة وبأن اكثر المشاكل النفسية جذور سببها ضعف الأيمان بالله, لهذا أنت اليوم إذا مازلت تقرأ معي لهذه النقطة فأنت محظوظ جداٌ وإنشاء الله بأتباعك لهذه الخطوات سوف تتغير حياتك جذرياً للأفضل وسوف تعرف معنى السلام الداخلي والطمأنينة.
التوكل على الله في كل شئ :
إذا عرفت المعنى العميق للتوكل الله وفوائد التوكل على الله سوف تودع الخوف والحزن والأفكار المستقبلية والأفكار التي من الماضي ايضاً وسوف تقوى ثقتك بنفسك لأنك متوكل على الله سوف تتخلص من حمٌل ثقيل بالتوكل على الله , لأن الأنسان الذي لايعرف معنى التوكل على الله آخد حمل ثقيل من الأفكار والهموم التي لو هو متوكل على الله فعلاً لن تكون موجوده من الأساس ولهذا قمت كتابة موضوع خاص بالتوكل على الله قم بقراءته بالضغط هنا.
بعد قرائتك موضوع التوكل على الله والبدء في تطبيق المعلومات في حياتك بشكل يومي سوف تبدأ تشعر بارتياح وسلام وطمأنينة لم تكن تشعر بها سابقاً وسوف تتخلص من جميع الأفكار المزعجة او بالأصح هي من سوف تختفي تلقائياً وسوف تعرف الهدف الحقيقي من وجودك في الحياة و تتعرف على نفسك وتتخلص من الذات الزائفة تدريجياً ,الأن تابع معي بتطبيق هذه الخطوات السريعة للتخلص من الأفكار الزائدة.
5 خطوات سريعة للتخلص من التفكير الزائد
سوف أسرد لك أهم الخطوات السريعة لتعرف كيف تخرج من دائرة التفكير الزائد وتسيطر علية وتعالج التفكير الزائد بشكل نهائي:
الاسترخاء: حاول بين فترة وفترة أن تسترخي وتتنفس تنفس عميق مع مراقبة التنفس ثم تبدأ بالتأمل في الأشجار أو السماء او القمر او بأي شئ جانبك اجعل تركيزك يراقب تنفسك ووعيك في التأمل,مارس هذا لمدة 10 دقائق او اكثر وكرر هذه الطريقة في اليوم أكثر من مرة متى ما احتجت لها.
- لاتحاول أن تسيطر على أفكارك ولكن رأقبها: إنه من الجنون أن تحاول أن توقف التفكير الزائد ولكن أنت أستخدم وعيك في مراقبة هذه الأفكار مراقبتها فقط بدون أي تحليل وحتى لو فشلت في هذا لاتنزعج أرجع راقب مجدداً وسوف تختفي تلقائياً.
- اكتب أفكارك في ورقة: أحضر ورقة وقلم وابدأ بكتابة هذه الأفكار الزائده قم بكتابتها جميعها حتى الأفكار التي قد تبدو سخيفة بعض الشيء بمجرد ماتبدأ بالكتابة سوف تبدأ هذه الأفكار بالاختفاء لحد ما تجد فكرة تكتبها ثم إذا أنت ترى بأن بين هذه الأفكار ما هو مهم قم بأخذها ثم تخلص من البقية بتمزيقها,والأفضل أن تكرر هذه العملية يومياً قبل النوم او مرتين في اليوم إذا احتجت ذلك,هذه الطريقة هي طريقة رائعه ومريحة انصح بها.
- عندما تكون بمفردك أسأل نفسك من معك: في الحقيقة لا يوجد شئ إسمه وحده أنت لما تكون جالس بمفردك فأنت في الحقيقة لست بمفردك وإنما هناك من هو معك إما أن تكون مع الشيطان او متصل بالله ومع الله وفي هذه الحالة أفكارك هي الدليل لك إذا كانت أفكارك أفكار زائده وسلبية فتأكد بأن الشيطان معك لهذا أبتعد عن هذا النوع من الوحدة ولكن في حال كنت تشعر بحالة من السكون والطمأنينة فأنت متصل بالله وهذا النوع من الوحدة يحسن نفسيتك.
- أهرب من أفكارك إلى الحاضر: أذا ركزت لثواني على الحاضر على لحظة الآن وانسحبت من افكارك المستقبلية أو أفكار الماضي إلى هذا الحاضر إلى لحظة الآن وتسأل نفسك ما هي المشكلة في الأن في هذا الوقت سوف تجد بأن هذه اللحظة لايوجد فيها أي مشكلة أستمر بتركيزك على الآن وكن حاضر في هذه اللحضة وحتى وأن لم تستطيع أن تحضر مادام وانت تحاول الحضور في الآن فأنت حاضر فعلاً ومسيطر على أفكارك وسوف تشعر بالسلام والسكون لفترات قصيرة.
- تقبل تفكيرك الزائد ولا تقاوم: في كل لحظة تلاحظ فيها تفكيرك الزائد وتشعر فيها بانزعاج بسبب تفكيرك الزائد هذا الانزعاج 9 يعتبر زيادة اخرى لتفكيرك لهذا تعامل معى هذا بقبول تام وبدون إنزعاج ولا تحاول أن تسيطر على تفكيرك كل ماتدرك بأن تفكيرك زائد قل لنفسك تخلصت من الكثير من الأفكار الزائده في الساعة التي مضت والآن أنوي أن لا أفكر كثيراً ,ان تتعامل بتقبل وتسليم ورضى هذا يحل 70% من المشكلة.
هذه أهم الخطوات للتقليل من التفكير الزائد والسيطرة علية وإنشاء لن تعاني من مشكلة التفكير الزائد بعد اتباعك لهذه الخطوات.
أضرار التفكير الزائد
تختلف قوة أضرار التفكير الزائد حسب نوعه سببه ولكن مهما كان سبب التفكير الزائد ونوعة تحدث نفس الأضرار وقوة هذه الأضرار تعتمد على حجم التفكير الزائد وأهم أضرار التفكير الزائد:
- عدم القدرة على التركيز والفهم سريعاً
- النسيان وعدم القدرة على الحفظ في حال كنت تدرس تواجه صعوبة في الحفظ
- توتر وقلق بدون أي سبب واضح واحياناً بعض الخوف
- حزن وضيق وفي الحالات المتقدمة تحدث بعض أعراض الأكتئاب
- صعوبة في إتخاذ القرار وتردد في أكثر الأشياء
- عدم الثقة يجد صعوبة في الثقة بالآخرين
- الشعور بالكسل والخمول
- رؤية أحلام غريبة ومجهدة وغير واضحة أثناء النوم
- الشعور بأنك منشغل كثيراً بينما أنت لديك الكثير من الوقت
هذه أهم الأضرار التي من الممكن أن يسببها لك التفكير الزائد وسرعان ما تختفي بمجرد أن تبدأ بأتباع الخطوات والنصائح التي كتبتها لك في الأعلى , ولمن يسأل هل التفكير الزائد ابتلاء من الله مثل ما وضحت سابقاً عندما تبعد عن الله يقيد لك شيطان يكون لك قرين وهذا الشيطان هو سبب في كل هذه الأفكار الزائده ولهذا بأ مكانك أن تصنف التفكير الزائد بأنه جزاء من الله وليس إبتلاء من الله وبمجرد رجوعك للطريق الصحيح يختفي هذا التفكير الزائد بأ مكانك إتباع الخطوتين الأولى لحل مشكلة التفكير الزائد.
إرسال تعليق