لا يوجد قلب إنسان يخلو من مشاعر الحزن بشكل دائم ولكن عند زيادة هذه المشاعر او عند مرافقتها لك لوقت طويل قد تؤثر على حياتك وتقلب حياتك إلى تعاسة، لهذا سوف نتحدث في هذا المقال عن كيفية التخلص من الحزن الداخلي وسوف اوضح اعراض الحزن الشديد وكيف تتعامل مع الحزن عند تذكر شخص غائب، و سوف اوضح الكثير من النقاط المهمه حول مشاعر الحزن ومنها ايضاً ماذا تفعل عند الحزن الشديد ومتلازمة الحزن.
أسباب مشاعر الحزن الداخلي وطريقة التخلص منها
دائماً مشاعر الحزن الشديد ما يكون سببها حدث ما حصل في الماضي وانت رافض لهذا الحدث بقوة ولم تتقبل هذا الحدث,مثلاً قد يكون فراق احد الاشخاص وقد يكون سببه قصة حب فاشلة وقد يكون السبب عدم حصولك على شئ ما كنت تتوقع حصوله ويختلف حجم هذا الإحساس من سبب إلى آخر.
لهذا قبل أن تكمل القراءة احضر ورقة وقلم واكتب سبب هذا الحزن وإذا هذا الحزن متكرر معك و انت لاتستطيع تحديد السبب قم بالرجوع بذاكرتك إلى الماضي قليلاً وتذكر ما تستطيع أن تتذكره من أيام طفولتك إلى هذا اليوم واكتب أي موقف شعرت فية بحزن وعدم الرضى و تمنيت بأن هذا الموقف لم يحصل معك وكان له أثر سلبي على مشاعرك وللآن عند التذكر تشعر بحزن,اي موقف من هذا النوع قم بكتابتة قد تجد أيضاً في بعض الأحيان قد تكون متوقع شئ ما من شخص او من مشروع أو من علاقة تكون متوقع شئ عظيم بالنسبة لك ومتأكد بأنه سوف يحدث و تبني آمالك وأحلامك على هذا التوقع ثم تأتي النتيجة عكس ما توقعت ,اذا حصل معك مثل هذا الموقف سوف تشعر بألم وإحباط وإذا لم تتقبل هذا الشئ سوف يتحول الألم والإحباط إلى حزن أكبر و يرافقك في حياتك إلى الآن لهذا اذا حصل معك مثل هذه المواقف قم بكتابتها أيضاً سوف نقوم بتمرين قوي للتخلص من الحزن ومن جذورهما،خذ وقتك في التذكر والكتابة وبعد الانتهاء انتقل للتالي.
كيفية التخلص من الحزن لشديد
للتخلص من الحزن الداخلي الشديد أتمنى أن تكون اتبعت الخطوة الاولى وكتبت المطلوب منك لتستفيد من هذا الموضوع بشكل اكبر ,وتعمل على علاج الحزن والضيق بنفسك قبل البدء في طريقة التخلص من الحزن الشديد والألم اريد أن اوضح لك شئ مهم عن مشاعر الحزن والألم.
الافكار هي سبب الحزن والألم نعم الحزن قبل ما يحدث ويظهر في قلبك كان مجرد فكره مثلاً اذا قال لك احدهم "انا اكرهك" هنا اذا فكرت بسلبية وعملت أحكام على نفسك بأن هذا شخص يكرهك لإ نك سئ او شكلك غير مناسب راح تشعر بالألم ثم كره ثم احباط واذا استمر يتحول إلى مشاعر حزن مباشرتاً ولكن إذا تعاملت مع كلمته على إنها مجرد رآي يخصة هو ولا يمثلك انت ,سوف تبتسم ولن تنزعج.
مثال آخر إذا كنت في علاقة حب مع أحد ثم قرر الفراق هنا اذا انت فكرت بأن هذا الفراق قد يكون خير لك وبأن الله يريد لك الافضل وهذه التجربة كانت درس في حياتك صحيح راح تحزن ولكن ليس كمثل الذي يفكر بأنه كيف سوف يعيش حياته بدون هذا الشخص وبأنه لا يستطيع العيش بدونه والبعض يأخد دور الضحية في العلاقة ويبداء يحقد عليه ويفكر بالإنتقام ويدعي عليه هذا راح يحزن ويدخل في مرحلة الحزن عند تذكر هدا الشخص بقوه و يتألم.
طولت قليلاً في هذه النقطة اتمنى ان تكون وصلت لك المعلومة وتحاول أن تسيطر على أفكارك او تغيرها للأفضل لتجنب الألم والحزن.
وانت كذلك قم بتقييم كل سبب حسب حجم الألم والحزن الذي سببه لك خذ وقتك في هذا قد يأخذ منك هذا اكثر من نص ساعه او ساعه حسب كمية الاسباب خذ الوقت الكافي لذلك ثم تابع القراءه.
الأن بعد ما قمت بتقييم الأسباب اريد منك أن تقوم بتقييم مقدار رفضك لهذا الألم ,سوف اوضح اكثر ولاكن اريد ان لا تنزعج من كثر الخطوات العمليه نحن دائماً نحب ان نعطي طرق عملية لتستفيد وتنهي المشكلة بشكل نهائي من جذورها ولا نحب أن نعطيك كلام رائع يهدئ ويخفف من حزنك مؤقتاً ثم يرجع مجدداً لهذا اتبع معي باقي الخطوات لنتخلص معاً من هذا الحزن والألم,الأن قييم نسبة رفضك في الوقت الحالي لهذا الحزن مثال "انا كنت من قبل عند فراق حبيبتي رافض هذا الفراق بنسبة 98% و لكن الان لا أرفض هذا الفراق واذا اعطيته نسبة رفض راح اعطية 1% وانت ايضاً اكتب نسبة رفضك الحالية لهذا السبب للحزن"
قم بكتابة نسبة الرفض ثم قم بترتيبها تنازلياً من الأقل إلى الأكبر حسب نسبة الرفض والألم وسوف نبدأ بألأقل فيهم,
بعد ترتيبهم راح نبداء بالاسباب التي سببت لك ألم اقل ورافض لها بشكل اقل ,وراح نستخدم تمرين عملي راح يفيدك لهذا الشئ ولأي مشكلة او حزن يواجهك في حياتك مجدداً.
هذه سوف تكون آخر خطوة في التمرين قد تشعر فيها بزيادة بالحزن في البداية ولكن بعد تكرار التمرين مرتين او ثلاث مرات راح يزول الحزن والألم نهائياً , واذا الالم خفيف قد لا تحتاج إلى تكرار التمرين لهذا حبيت ان نبدأ بالاحداث والمواقف التي سببت لك حزن أقل.
في هذا التمرين قم بإحضار ورقة اخرى وقم بكتابة السبب ثم تذكر التسميات والصفات التي اعطيتها والاحكام التي اصدرتها على هذا الشخص او الحدثحتى تسبب لك هذا الحزن ثم قم بتغيرها إلى إيجابي سوف اطرح أمثلة توضح ذلك.
"مثال"
انا حزين بسبب صديقي الذي كنت أقف بجانبه دائما واقدم له المساعدة معنوياً ومادياً ولكن عندما احتجت عليه اتخلى عني ولم يقف بجانبي.
"بشكل طبيعي الأحكام التي تدور في عقلك بسبب هذه المشكلة"
- انا اعطيتة الكثير وهو لم يقف بجانبي.
- ضيعت هذا الوقت كله في صداقته وهو مايستاهل.
- راح يحاج علي وسوف أنتقم منه.
وقد تكون افكار كثيرة مشابهة لهذه في عقلك عند حدوث مثل هذه المشكله وهذه الأفكار تجعلك تتألم وتجعل قلبك النضيف يتوسخ بالحقد ومستحيل تنسى إلى لما تعيد صياغة هذه الأحكام بالطريقة التالية:
- انا لم اعطيه هو وإنما لله عشان أكون من المحسنين
- لم أضيع وقتي معه على الفاضي ولكن هناك أشياء كثيرة تعلمتها منه (وتتذكر الاشياء الايجابية التي اكتسبتها من هذا الشخص)
- خلاص انا سامحته عشان هو إنسان والانسان مش معصوم من الخطأ (ومن حقك ان لايتواجد في حياتك مرة اخرى ولكن سامح من قلبك عشان ترتاح).
استخدم هذا المثال لجميع أسباب الحزن في حياتك سوف اوضح لك بمثال آخر ايضاً:
كيف تتخلص من الحزن على شخص مات
"مثال"
انا حزين جداً ولم استطيع نسيان حبيبتي التي ماتت"
ملاحظة/"هذا الموضوع قد يكون حزن طبيعي والحزن الطبيعي يكون عندما تتذكرها تحزن ولكن الحزن الغير الطبيعي هو أن لا تستطيع أن تعيش حياتك بشكل طبيعي كالسابق"
في مثل هذا الموضوع يكون السبب هو رفض بقوة والأحكام التي تطلع كالتالي:
- انا لا استطيع العيش بدونها.
- انا حياتي بدونها بلا معنى.
- انا لا استطيع ان احب مجدداً.
الكثير من الأحكام تطلع بنفس الصيغة بينما كل هذه الاحكام قد تكون إثم في حياتك والبعض تتدمر حياتهم بشكل كامل بعد وفاة شخص مقرب إليهم,لهذا سوف اقول لك كلام مهم كلام يطلع من القلب وليس من العقل لهذا حاول ان تفهمه بقلبك لا بعقلك العقل لايتقبل هذا الكلام.
"هذه الحياه ليست حقيقية وإنما جزء صغير جداً من الحياة الحقيقية(الآخره) ربنا في اكثر من سور قرآنية وضح هذا الشئ وقال ان هذه الحياة الدنيا ماهي إلى لعب ولهو"وَمَا ٱلۡحَيَوٰةُ ٱلدُّنۡيَآ إِلَّا لَعِبٞ وَلَهۡوٞۖ وَلَلدَّارُ ٱلۡأٓخِرَةُ خَيۡرٞ لِّلَّذِينَ يَتَّقُونَۚ أَفَلَا تَعۡقِلُونَ"
اذا ربنا مسمى هذه الحياة لعب ولهو انت ليه تأخذها بكل هذه الجدية وتتعلق بما فيها و تخسرها هي و الآخرة عشان واحد مات وسبقك إلى المكان الحقيقي(الآخره) الدي جميعنا سوف نذهب إليه.
الان اعد ترتيب افكارك دائما قبل النوم وذكر نفسك بالحقيقة التي هي أن هذه الحياه مجرد اختبار بسيط وسوف تنتهي وبأنك إذا ضيعت حياتك وانت زعلان على هذا الشخص يمكن هو يكون نجح في الاختبار وانت اللي راح تسقط وتفشل لانك عمرك ضاع وانت زعلان و مشتت لهذا راح تضيع فرصتك في لقاء هذا الشخص هناك في الحياة الحقيقية(الاخره).
انصح دائما بتجنب التعلق الزائد التعلق العاطفي الغير صحي او التعلق المدمر وهذا التعلق قد يكون نوع من انواع الشرك بالله وانت لاتعلم بخطورته,,لهذا قف عند كل علاقة في حياتك وتخيل نفسك تفقد هذا الشخص إذا رآيت بأنك لا تستطيع حتى التخيل بهذا الشئ و ترتعب من الفكرة أفهم بأنك واقع في فخ هذا التعلق حاول تسيطر عليه مبكراً.
تحدثت لكم عن التجربة ولكن الأمثلة اخذت مساحة كبيرة حاول الان ترتيب المعلومات واخد التي تحتاجها ثم دعنا ننتقل لموضوعنا الاساسي التخلص من الحزن الداخلي, الان بعد الأمثلة السابقة لابد ان تكون قد فهمت كيف تقوم بالتمرين للتخلص من الحزن الشديد,حاول أن تعمل التمرين هذا وقت النوم حاول أن تأخذ ثلاث أنفاس عميقة من الانف و تخرجها من الفم ثم تسترخي وتراقب افكارك بدون ان تحللها او تتفاعل معها لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم تبداء بالتمرين,صدقني سوف تتخلص من الحزن بشكل نهائي,و بإمكاني مساعدتك بشكل خاص اذا واجهت اي صعوبه وتريد حل لمشكلتك بشكل خاص قم بالتواصل معي على صفحتي في الفيسبوك.
الوقاية من الحزن الداخلي
لتجنب الوقوع في المزيد من الحزن والألم حاول ان تتجنب التعلق الزائد و التوقع والانتظار مثل ان تنتظر من أحدهم ان يقدم لك شي ما وحاول أن تسيطر على الذات الزائفة يعنى حاول ان لا تكون مغرور او متكبر فالغرور والكبر هو دائما سبب رئيسي في الألم والحزن,وتعامل مع كل الاحداث التي تحدث معك بتقبل تقبل كل شئ كل احساس حتى لو كان سئ اشعر به وتقبل له وسوف يختفي سريعا ولكن لا ترفضة,ثق في نفسك اعمل على تقوية ثقتك في نفسك ولن تثق في نفسك إلى عندما تحثها على فعل الخير وعمل مايرضي الله وتجنب المعاصي و المحرمات,سامح ولاتحقد.
هذه ابسط النصائح التي يمكن ان اقدمها لكم,ولكن مازال هناك الكثير من الأسئلة الموجوده سوف اقوم بالأجابه عليها بأمكانك المتابعه أذا احببت الأستفاده اكثر.
اهم اعراض الحزن الشديد
تكون اعراض الحزن الشديد واضحة من هذه الأعراض :- الشعور بعدم الرغبه في أي شئ.
- لا تغريك أي فرص مهما كانت.
- اكثر الأشياء التي كانت تسعدك سابقاً لم تعد تعني لك أي شئ.
- تشعر بخفقان في نبضات القلب رغم بأن النبضات طبيعيه.
- تشعر بضيق في التنفس والقليل من الأختناق بالرغم بأن التنفس عندك طبيعي.
- عاطفي كثيراً تمييل للبكاء.
سبب الضيق من شخص معين
ان تشعر بالضيق من شخص معين ,هناك اسباب عديده منها بأن تتلقى من هذا الشخص تصرفات مزعجه او إنتقادات بسيطه ولكن مع التكرار لتصرفاته هذه قد ينشأ في قلبك ضيق من هذا الشخص. ولكن أذا لم يكن هناك اي سبب واضح لديك فالبتأكيد بتكون ضيقتك من هذا الشخص بسبب الطاقة السلبيه التي يحملها معه واذا كان هذا هو السبب تجد هذا الشخص معه هموم ومشاكل كثيره وافكار سلبيه كثيره وكثير الشكوى,وإذا لم يكن هذا هو السبب لن تجد هذه الاعراض فيه.
وفي حالة اخرى إذا لم تجد أي من الإحتمالات السابقه في هذا الشخص بيكون السبب هو بأن هذا الشخص مصاب بالمس او السحر او أي عمل شيطاني وهذه طاقه سلبيه تستطيع ان تشعر بها ,سوف تشعر بالأنزعاج بمجرد جلوسك مع هذا الشخص وفي هذه الحاله يكون هذا الشخص لا يصلي وبعيد عن الله ,هذه هي كل الأحتمالات عن سبب ضيقتك من شخص معين.
سبب الحزن عند تذكر شخص
أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.
رد على التعليقحذف التعليقرائع فعلا
رد على التعليقحذف التعليقمرحباً بك ,,شكراً على تعليقك الرائع
حذف التعليق